• 抑郁症患者容易把情绪指向自己,如何修炼“内功”减轻

  • 发布日期:2020-05-25 06:05   来源:未知   阅读:

人生是一个修行的过程,在修行的道路上,有时候会柳暗花明又一村,有时候深陷其中无法自拔。其实在柳暗花明又一村时,心境是明亮的,内心的私欲被控制住了,想的都是天理;而在迷茫困苦的时候,思考更多的在于自己的私欲。

一个人的私欲经常性出现在我们的面前,让自己的内心感受到一种被撞击的感觉,自己的眼界很快就被遮住了。其实我们生活中的每一种发生境况,都是自己的所思所想造成的,为什么很多来访者有那么多的心理困扰,无外乎在于自己的思考维度是如何的。

比如一个来访者诉说:每一次在和别人交流的时候,内心都会发出一种声音:为什么他们说话的声音都是针对自己的?为什么他们说话的语气都是不友好的?其实每个人都有表达自己观念的权利,难免会在说话的过程中出现一些语言上的暴力,但是别人说话只是出自他们内心的表达欲望,跟我们没有什么关系。他人的暴力语言只不过是自身的情绪失控而已。但是对于来访者来说,觉得就是针对自己的。心里很不开心。

我们生而为人,重要的是找到自己的心理准则,这个准则不是别人给我们的,或者别人给我们贴标签的,而是自己给到自己的。在什么情况下,哪些是自己的底线。比如说自己的人格被侮辱了,这种侮辱是自己内心完全承受不了的,那么就可以给予反击,并不想得到这番侮辱。

所以在现实中,不少人的抑郁症是怎样产生的呢?把自己周围环境所发生的负性事件都觉得跟自己有关:领导在会议上说了一句话觉得是针对自己的、同事不跟自己说话了觉得是不喜欢自己了、自己的情绪不好没人过来安慰,心里凉了。一个人的心理戏太多,每天活得太累,那么抑郁自然而然就找上门来。

生命的强度在于自己应对外界的各种困难和挫折。别人对我们造成的伤害,说要大度一点,基本很难。内心受到的伤害很难用后续的成就去抚慰,受伤了就是受伤了。根本无法用轻松的语言就可以蒙混过关。

对于抑郁症患者来说,每天的情绪特征是负面的,更多的情绪是指向自己的,不是针对外界的。其实生命的长度也就这么长,为什么总是把眼光定在自己身上呢?关键点在于自我的心理能量不足。比如说自己的一个考试没有通过,就非常悔恨自己,觉得自己很没有用,心情持续性低落。没有从这个事件中跳出来,考试不通过,在于自己的复习不到位,没有很清晰的定位所造成的。平时把注意点多花在考试的事项上,就算没通过,也可以问心无愧。

抑郁症患者最重要的改变观念,在于自我负性思维的转移。临床上不少抑郁症患者对于自己的抑郁症状表示心理压力很大,不知道能不能好?不知道什么时候能够康复?也不知道会不会复发?每天的时间都放在了抑郁症这件事上,而没有把更多时间放在自我成长上,这势必就造成了心理脱节。

面对抑郁症患者,用微笑的脸庞给予他们温暖和信心。信心很重要,一个人有了信心,那么很多事情都能够有方法去解决,或者暂时性没有方法,也会找到解决的方法。在寻求改变的过程中,就是在不断修炼内功的过程。曾经付出的努力都会在后期一一回报。

生命是如此美丽,就算有了抑郁症,就把它当作人生的一次片刻记忆时光,或者是人生的休息时光,督促自己在接下来的生活状态中,尽快调整好自己,重新再出发。